「共生」不是互相照顧，而是一起安心生活——揭祕台中「生活╳體能實驗室」

鄰近台中公園的共好社會住宅，中庭綠意盎然，重生樹靜靜地矗立其中，成為居民會合、聊天、面交的地標。站在頂樓遠眺，台中公園的風景盡收眼底，PU跑道與有機菜園提供住戶運動與休閒的日常。就在社區一樓，弘道老人福利基金會設立「生活╳體能實驗室」，啟發自日本「共生社區」概念，期待一場生活的實驗，從這裡發生。

該服務是弘道基金會經由市府住宅發展工程處委託進駐社宅，以多元服務與活動、社區福利諮詢，牽繫起八百戶家庭的鄰里關係。

共生，不只是照顧

「共生社區這個概念來自日本，台灣政策端也談共生，但內容偏向『互相照顧』。」弘道基金會台中服務處處長陳國慶說，「而我們想強調的共生是，社區居民如何在這裡一起生活。」

他指出，「互相照顧」隱含角色分工，長輩和小孩可能會被分類在被照顧者；但「一起生活」則是彼此並肩，生活有很多面向，而照顧只是其中之一。在這裡，有擅長書法的阿姨主動教大家寫春聯、喜歡咖啡的鄰居分享手沖技巧，也有人開設攝影、行銷、木工課程，無關年齡或資歷，讓興趣與專長在社區內自然流動。

而「生活╳體能實驗室」就像是一個跳脫傳統社福想像的場域。「過去在社會福利體系，我們往往是服務的提供者，居民對我們可能會產生期待或依賴。但我們不希望只做這樣的角色，而是想和大家一起，成為這個社區的鄰居。」

陳國慶進一步解釋，「過去我們擅長做的是高齡者的服務，不過這裡不只是高齡者的社區，也有年輕人、家庭、身心障礙者等各種住戶。即使是我們不那麼擅長的領域，也希望能協助這裡的住戶找到他們所需的資源。因此我們所謂的共生，是擁抱所有住戶的需求。讓每個人都能在這裡安心生活。」

生活的空間，由社區居民共同長出來

「這是一個充滿各種可能的空間，之所以取名『實驗室』，是因為我們想和社區的居民，一起把這裡變成大家喜歡的樣子。」弘道駐點同仁吳巧瑩說。

於是，孩子放學後聚在角落寫卡片、貼紙膠帶的地方，成了手帳區；鄰居發現家裡有多的工具，大方出借給需要的人，工具區就這麼成立；如果家裡有九成新但用不到的物品，可以拿到「換換櫃」交換，讓物品換到下一個人手中，延續物品的使用。吳巧瑩笑說，曾有人問她這裡的東西會不會愈來愈少，「正好相反，因為住戶的樂於分享，有人帶了書、有人放了跳繩、有人送來愛心傘和行動電源，甚至還有縫紉機，反而成為一個愈來愈豐富有趣的空間。」

於是，形成了這樣的生活景象：白天，長輩在這裡看報喝茶聊天；晚上，爸爸帶孩子來吃飯工作；假日則是講座與活動的主場。開放的空間讓各種生活節奏得以交錯，也讓每個人都能找到屬於自己的角落，就像回到家一樣自在。

「我們不預設需求，而是由居民主動提出自己想做什麼，我們再來看看可以提供哪些資源。每一個新的提案，都是一次共同生活的實驗。」不預設需求，不僅是對居民自主性的尊重，也是不弱化長輩，將他們視為社區中活躍的參與者。這樣的轉變讓長者不再被動接受服務，而是主動發聲，表達他們的興趣和需求，在生活中重新找回主導權。

體能訓練是從肌肉出發的賦能

「生活╳體能實驗室」的另一個重點，是體能訓練空間。這裡主打自由重量訓練與皮拉提斯，課程採預約制，方便居民根據自己的時間與身體需求，與教練討論課程的安排與設計。

對長輩來說，維持基本的肌肉量，不只是身體功能的維持，更攸關老後生活能否自由行動、保持人際與生活的互動。實驗室設計的訓練動作，如深蹲、負重行走，皆對應日常生活所需，包含買菜提重物、從椅子起身、上下樓梯等。吳巧瑩分享，目前已知最年長的參與者是 88 歲的長輩，「他因中風由家人陪同來訓練，即使後來住進機構，女兒也持續將課程中的知識帶回照護實踐。」

不只是長輩，團隊也鼓勵年輕人訓練體能，陳國慶說，「我們希望大家在住進社宅這段時間，能為自己的未來累積一些能量，無論是心理和生理上都能互相支援，我們是用這樣的概念來經營這個空間。」

串起人與人之間的平台

談起過去一年多的經營，最讓吳巧瑩印象深刻的是，有天社區鄰居分享跳繩後，同事在互動的黑板寫上「一起離開地球表面10000下」，邀請住戶們可以來跳繩，沒想到連路過的人的都一起加入，有小朋友從不會到會，很多事情都可以在這裡發生，也從社區的生活中累積大家共同的回憶。

陳國慶則分享去年中秋節，住戶們一起在社宅旁的空地烤肉，有位阿公帶來仙女棒，不只是給他自己的孫子玩，而是分給在場所有的孩子，這一幕讓他深受感動。「那個畫面是我們現在在都市很少看到的景象，可是卻在這邊發生了。」

他們相信，「生活╳體能實驗室」之所以能成為串起人與人、人與單位、單位與資源的平台，來自長期的信任經營。「其實我們就是每天和經過的居民打招呼、聊聊天，關心他們最近過得好嗎。由我們先釋出善意，大家就會願意來到這個空間，自然而然，彼此之間也會開始有了連結、互相照應。」

「不只是住戶，我們和這裡合作的物管人員和便利商店店員也都有默契，畢竟他們最常和住戶接觸，會一起留意住戶們的安全和生活狀態。」陳國慶分享，曾有居民發現他的鄰居，因為身障的關係，下樓取餐是有困難的，他主動通報團隊，團隊便能協助聯繫相關單位或機構來支援。

他們也觀察，其實在鄰近社區還有很多獨居的長輩，不過，如果在這樣的社區，大家都能成為主動關心的那個人，串聯起互相關懷協助的網絡，這樣一來，沒有人會是孤島，而大家都能在這裡安心地、好好地生活。「這是我們最期待的。」

原來「生活╳體能實驗室」不僅是實體服務，更是精神支援，從生活交誼至體能訓練兩大高齡生活軸線著手，鍛鍊的是長輩的心靈肌肉，也是台灣邁向超高齡社會的耐力。

「生活╳體能實驗室」是一次社會的深蹲計畫，讓更多長者，有尊嚴地從生活中挺身前行。在這裡，「強壯」的定義被重新改寫：它不只是個人的事，更是一種集體的能力：溫柔地將他人扶起，牽繫起共生與自主的社會實驗場。